د مور د ورځې کوچنی درس: د مور روغتیا ساتل

د مور ورځ ډېر ژر راروانه ده. ایا تاسو په دې ځانګړې ورځ خپلې مور ته خپل برکتونه چمتو کړي دي؟ د خپلو برکتونو لیږلو پرمهال، د خپلې مور روغتیا ته پاملرنه کول مه هیروئ! نن، بیګ فش یو روغتیایی لارښود چمتو کړی چې تاسو ته به د خپلې مور روغتیا ساتلو څرنګوالی درکړي.
په اوس وخت کې، په چین کې د ښځو په منځ کې د ښځو د وژونکو سرطانونو لوی ډولونه چې د تخمدان سرطان، د رحم سرطان او د سینې سرطان دي. دوی د ښځو روغتیا او ژوند ته جدي ګواښ پېښوي. د دې دریو تومورونو لاملونه او میکانیزمونه توپیر لري، مګر دا ټول د جینیات، انډروکرین او ژوند عادتونو پورې اړه لري. له همدې امله، د دې تومورونو د مخنیوي کلیدي ژر کشف او درملنه ده، او همدارنګه د ځینو اغیزمنو مخنیوي تدابیر نیول دي.

د تخمدان سرطان

د تخمدان سرطان د ښځینه تناسلي سیسټم تر ټولو وژونکی وژونکی تومور دی، چې ډیری یې د مینوپاز وروسته میرمنو کې پیښیږي. لومړنۍ نښې څرګندې نه وي او ډیری وختونه تشخیص ځنډوي. د تخمدان سرطان وده د وراثت، د ایسټروجن کچه، د تخمدان شمیر او د زیږون تاریخ په څیر فکتورونو پورې اړه لري. د تخمدان سرطان د مخنیوي لپاره، سپارښتنه کیږي چې لاندې ټکو ته پاملرنه وشي:
- منظم نسايي معاینات، په شمول د حوصلې معاینات، الټراساؤنډ معاینات او د تومور مارکر معاینات، په ځانګړې توګه د هغو لوړ خطر لرونکو ډلو لپاره چې د تخمدان سرطان یا د جینیاتي حساسیت جین بدلونونو (د مثال په توګه BRCA1/2) کورنۍ تاریخ لري، باید هر کال د 30 یا 35 کلنۍ څخه پیل شي.
- د حیض او تخمدان منظموالي ته پام وکړئ. که چیرې غیر معمولي حیض یا انووولیشن وي، نو تاسو باید ژر تر ژره طبي مشوره وغواړئ ترڅو د انډروکرین کچه تنظیم کړئ او د اوږدې مودې واحد ایسټروجن محرک څخه مخنیوی وکړئ.
- وزن په سمه توګه کنټرول کړئ، د چاغوالي څخه مخنیوی وکړئ، او د میټابولیک کچې ښه کولو او د ایسټروجن کچه ټیټولو لپاره تمرین زیات کړئ.
- د امیندوارۍ مخنیوي طریقې په معقول ډول غوره کړئ او د ایسټروجن لرونکي شفاهي امیندوارۍ یا د امپلانټ وړ امیندوارۍ وسیلو کارولو څخه ډډه وکړئ، پرځای یې د پروجیسټجن لرونکي امیندوارۍ یا کنډوم او نورو څخه کار واخلئ.
- د زیږونونو شمیر او د شیدو ورکولو وخت په مناسب ډول زیات کړئ، او د تخمدانونو شمیر او د اسټروجن سره د تماس وخت کم کړئ.
- د زهرجنو او سرطان پیدا کونکو موادو لکه اسبیستوس، آفت وژونکو، رنګونو او نورو سره د تماس څخه ډډه وکړئ.
- د هغو ناروغانو لپاره چې د لوړ خطر سره مخ دي یا د تخمدان سرطان تشخیص شوی وي، د ډاکټر تر لارښوونې لاندې د مخنیوي دوه اړخیز سالپینګو-اوفوریکټومي یا هدفمند درملنه (د بیلګې په توګه د PARP مخنیوی کونکي) په پام کې ونیسئ.

د رحم سرطان

د رحم د سرطان سرطان د ښځینه تناسلي سیسټم یو له خورا عامو ناروغیو څخه دی، چې ډیری یې د 30 او 50 کلونو ترمنځ میرمنو کې پیښیږي. د رحم د سرطان اصلي لامل د انسان پاپیلوما ویروس (HPV) انتان دی، یو ویروس چې د جنسي تماس له لارې له 100 څخه زیاتو مختلفو فرعي ډولونو سره لیږدول کیږي، چې ځینې یې د لوړ خطر HPV په نوم پیژندل کیږي او کولی شي د رحم په حجرو کې غیر معمولي بدلونونه رامینځته کړي، کوم چې بیا کولی شي د رحم په سرطان بدل شي. د لوړ خطر HPV ډولونه 16، 18، 31، 33، 35، 39، 45، 51، 52، 56، 58 او 59 ډولونه شامل دي. د دوی په منځ کې، 16 او 18 ډولونه خورا عام دي، چې د ټولو رحم د سرطانونو 70٪ څخه ډیر جوړوي. د رحم د سرطان یوه د مخنیوي وړ او د درملنې وړ ناروغي ده، او که چیرې د سرطان دمخه زخمونه په وخت سره کشف او درملنه وشي، د رحم د سرطان پیښې او مړینې کچه په مؤثره توګه کم کیدی شي. د رحم د سرطان د مخنیوي ترټولو مؤثره لاره د HPV واکسین کول دي. د HPV واکسین کولی شي د HPV د ځینو لوړ خطر لرونکو انتاناتو مخه ونیسي او په دې توګه د رحم د سرطان خطر کم کړي. اوس مهال، په چین کې د بازار موندنې لپاره درې HPV واکسینونه تصویب شوي دي، چې عبارت دي له دوه اړخیز، څلور اړخیز او نهه اړخیز واکسینونه. د دوی په منځ کې، دوه اړخیز HPV واکسین د HPV16 او HPV18 انتاناتو په نښه کوي او کولی شي د رحم د سرطان 70٪ مخه ونیسي. څلور اړخیز HPV واکسین نه یوازې دوه اړخیز واکسینونه پوښي، بلکې HPV6 او HPV11 هم پوښي، کوم چې کولی شي د رحم د سرطان 70٪ او د اکرومیګالي 90٪ مخه ونیسي. له بلې خوا، د نهه اړخیز HPV واکسین نهه HPV فرعي ډولونه په نښه کوي او کولی شي د رحم د سرطان 90٪ مخه ونیسي. دا واکسین د 9-45 کلونو عمر لرونکو میرمنو لپاره سپارښتنه کیږي چې مخکې په HPV اخته نه وي. د دې سربیره، د رحم د سرطان لپاره لاندې مخنیوي تدابیر شتون لري:
۱. د رحم د سرطان منظم معاینه. د رحم د سرطان معاینه کولی شي د سرطان دمخه زخمونه یا د رحم د سرطان لومړني زخمونه په وخت سره کشف کړي ترڅو د سرطان پرمختګ او میټاسټاسیس مخه ونیسي. اوس مهال، د رحم د سرطان د سکرینینګ اصلي میتودونه د HPV DNA ازموینه، سایتولوژي (پاپ سمیر) او د اسیتیک اسید داغ (VIA) سره بصري معاینه ده. WHO د 30 کلونو څخه پورته میرمنو لپاره په هرو 5-10 کلونو کې د HPV DNA ازموینه وړاندیز کوي او که مثبت وي، ټریج او درملنه. که د HPV DNA ازموینه شتون ونلري، سایتولوژي یا VIA په هرو 3 کلونو کې ترسره کیږي.
۲. شخصي حفظ الصحې او جنسي روغتیا ته پاملرنه وکړئ. شخصي حفظ الصحې او جنسي روغتیا د HPV انتان مخنیوي لپاره مهم وسایل دي. میرمنو ته مشوره ورکول کیږي چې خپل زیر جامې او بستر په مکرر ډول بدل کړي، د تنفس وړ او آرامۍ کاټن زیر جامې واغوندي، او د صابون، لوشنونو او نورو ځورونکو موادو کارولو څخه ډډه وکړي ترڅو د ولوا مینځل شي. همدارنګه، میرمنو ته مشوره ورکول کیږي چې د خپلو جنسي ملګرو ثبات او وفاداري وساتي، د څو جنسي ملګرو یا ناامنه جنسي اړیکو څخه ډډه وکړي، او کنډوم او نور د امیندوارۍ مخنیوي تدابیر وکاروي.
۳. د معافیت د پیاوړتیا لپاره سګرټ څکول او شراب څښل پریږدئ. سګرټ څکول او الکول څښل کولی شي د بدن معافیت سیسټم ته زیان ورسوي، د HPV انتان په وړاندې مقاومت کم کړي او د رحم د سرطان خطر زیات کړي. له همدې امله، میرمنو ته مشوره ورکول کیږي چې سګرټ څکول او شراب څښل پریږدي، د ژوند ښه عادتونه وساتي، ډیرې میوې او سبزیجات وخوري چې په ویټامینونو او فایبرونو کې بډایه وي، او د دوی د فزیکي فټنس د ښه کولو لپاره په مناسب ډول فزیکي تمرین وکړي.
۴. د اړوندو نسايي ناروغیو په فعاله توګه درملنه وکړئ.

د سینې سرطان

د سینې سرطان په ښځو کې تر ټولو عام وژونکی تومور دی، چې د ښځو روغتیا او د ژوند کیفیت په جدي توګه اغیزمن کوي. نښې یې عبارت دي له: د سینې ټوټې، د نپلونو داخلیدل، د نپلونو ډکیدل، د پوستکي بدلونونه، د لمف نوډونو پراخیدل او د سینې درد.
د سینې سرطان مخنیوی په عمده توګه لاندې اړخونه لري:
I. د وزن کنټرول او خواړه

چاغښت د سینې سرطان لپاره یو خطر فکتور دی، په ځانګړې توګه د مینوپاز وروسته میرمنو لپاره. چاغښت کولی شي د ایسټروجن کچه لوړه کړي، د سینې حجرو وده هڅوي او د سینې سرطان خطر زیاتوي. له همدې امله، د صحي وزن ساتل او د ډیر چاغوالي څخه مخنیوی د سینې سرطان مخنیوي لپاره یو مهم اقدام دی.
د خوړو په برخه کې، سپارښتنه کیږي چې د ویټامینونو، منرالونو او انټي اکسیډنټ څخه بډایه خواړه وخورئ، لکه تازه میوې، سبزیجات، لوبیا او مغز، کوم چې کولی شي د بدن معافیت پیاوړی کړي او د سرطان په وړاندې مقاومت وکړي. په ورته وخت کې، دا اړینه ده چې لږ لوړ غوړ، لوړ کالوري، لوړ مالګه، غوړ شوي، باربیکیو او نور غیر صحي خواړه وخورئ، کوم چې کولی شي په بدن کې د آزاد رادیکالونو تولید زیات کړي، د حجرو DNA ته زیان ورسوي او د سرطان بدلونونو ته وده ورکړي.
۲. اعتدال تمرین
تمرین کولی شي د وینې جریان ښه کړي، میټابولیزم ته وده ورکړي، د ایسټروجن کچه راټیټه کړي او د سینې حجرو د ایسټروجن هڅونې چانس کم کړي. تمرین کولی شي فشار هم کم کړي، احساسات تنظیم کړي او رواني کیفیت لوړ کړي، کوم چې د سینې سرطان مخنیوي لپاره ګټور دی.
هره اونۍ لږترلږه ۱۵۰ دقیقې د منځنۍ شدت یا ۷۵ دقیقې د لوړ شدت ایروبیک تمرین سپارښتنه کیږي، لکه ګرځېدل، منډه وهل، لامبو وهل، بایسکل چلول، او داسې نور. په ورته وخت کې، دا هم اړینه ده چې ځینې پلایومیټریک او انعطاف منونکي روزنه ترسره کړئ، لکه پش اپونه، سیټ اپونه، غځیدل، او نور. تمرین باید د منځنۍ کچې مناسب مقدار ته پاملرنه وکړي، ترڅو د ډیر فشار او ټپي کیدو مخه ونیول شي.
۳. منظم معاینات
د هغو میرمنو لپاره چې د سرطان کورنۍ تاریخ لري، د سرطان لپاره جینیاتي ازموینه د سرطان مخنیوي لپاره یوه له اغیزمنو لارو څخه ده. سرطان پخپله میراثي نه دی، مګر د سرطان حساسیت جینونه په میراثي ډول ترلاسه کیدی شي. جینیاتي ازموینه کولی شي په ناروغ کې د تومور جین بدلون ډول په نږدې توګه وټاکي. د لوړ خطر ګروپونو لپاره سکرینینګ چې بدل شوي جینونه لري نه یوازې د سرطان خطر وړاندوینه کولی شي، بلکه د لومړني مخنیوي او مداخلې لپاره د هدفمند روغتیا مدیریت پلانونه هم جوړوي. د مثال په توګه د سینې سرطان واخلئ، د سینې سرطان 15٪ څخه تر 20٪ پورې ناروغان د کورنۍ تاریخ لري. د لوړ خطر لرونکي خلک چې د تومور د کورنۍ تاریخ لري د سرطان د مخنیوي دقیق سکرینینګ لپاره په پام کې نیول کیدی شي. د رګونو لږ مقدار اخیستل کیدی شي، او ایا دا د سرطان حساسیت جینونه لري یا د ډرایور جینونه د فلوروسینټ کمیتي PCR ازموینې یا د وینې نمونو لپاره د دوهم نسل ترتیب ټیکنالوژۍ له لارې په شاوخوا 10 ورځو کې کشف کیدی شي. د هغو ناروغانو لپاره چې د سرطان تشخیص شوي، جینیاتي ازموینه کولی شي په دقیقه درملنه کې مرسته وکړي او معلومه کړي چې ایا هدفمند معالجوي درمل کارول کیدی شي. په ورته ډول، د تومور معافیتي درملنې سره د پرمختګ دمخه جینیاتي ازموینه اړینه ده ترڅو معلومه شي چې ایا ناروغ د معافیتي درملنې رژیم لپاره مناسب دی.
د مور د ورځې په مناسبت، بیګفریډ سیکوینس غواړي د نړۍ ټولو میندو ته ښه روغتیا وغواړي. دا ټویټ خپلو ملګرو ته واستوئ او د خپلې مور لپاره خپلې هیلې ولیکئ، یو سکرین شاټ واخلئ او موږ ته یو شخصي پیغام واستوئ، موږ به په ناڅاپي ډول یو ملګری وټاکو چې د رخصتۍ وروسته ستاسو مور ته د مور د ورځې ډالۍ واستوي. په پای کې، خپلې مور ته "مبارک رخصتۍ" ویل مه هیروئ.