د مور ورځ کوچنی درس: د مور روغتیا ساتل

د مور ورځ ډیر ژر راځي. ایا تاسو په دې ځانګړې ورځ کې د خپلې مور لپاره خپل برکتونه چمتو کړي؟ ستاسو د برکتونو لیږلو پرمهال، د خپلې مور روغتیا ته پاملرنه مه هیروئ! نن ورځ، بیګ فش یو روغتیایی لارښود چمتو کړی چې تاسو به د خپلې مور روغتیا ساتلو څرنګوالي په اړه معلومات درکړي.
په اوس وخت کې په چين کې د ښځو په منځ کې د رحم د سرطان، د رحم سرطان او د سينې سرطان د سرطاني ناروغيو عمده سرطاني تومورونه دي. دوی په جدي توګه د ښځو روغتیا او ژوند ګواښوي. د دې دریو تومورونو لاملونه او میکانیزمونه توپیر لري، مګر دا ټول په جینیاتي، انډروکرین او د ژوند عادتونو پورې تړاو لري. له همدې امله، د دې تومورونو د مخنیوي کلیدي د وخت کشف او درملنه ده، او همدارنګه د ځینو اغیزمنو مخنیوي اقداماتو اخیستل دي.

د تخمدان سرطان

د تخمدان سرطان د ښځینه تناسلي سیسټم تر ټولو وژونکی تومور دی، چې ډیری یې د پوسټ مینوپاز په میرمنو کې پیښیږي. لومړنۍ نښې نښانې نه څرګندیږي او ډیری وختونه تشخیص ځنډوي. د تخمدان د سرطان پراختیا په فکتورونو پورې اړه لري لکه میراث، د اسټروجن کچه، د تخمدان شمیر او د زیږون تاریخ. د تخمدان د سرطان د مخنیوي لپاره، سپارښتنه کیږي چې لاندې ټکو ته پام وکړئ:
- د نسایی ناروغیو منظم معاینات، پشمول د حیض معاینات، د الټراساؤنډ معاینات او د تومور مارکر معاینات، په ځانګړې توګه د لوړ خطر ګروپونو لپاره چې د تخمدان د سرطان کورنۍ تاریخ لري یا د جینیاتي حساسیت جین بدلونونه (د بیلګې په توګه BRCA1/2)، باید هر کال د 30 کلنۍ څخه پیل شي. یا 35.
- د حیض او تخمدان منظمیت ته پاملرنه وکړئ. که چیرې غیر معمولي حیض یا انوولیشن شتون ولري، تاسو باید د انډروکرین کچه تنظیم کولو لپاره سمدستي طبي مشوره وغواړئ او د اوږدې مودې واحد اسټروجن محرک څخه مخنیوی وکړئ.
- وزن په سمه توګه کنټرول کړئ، د چاقۍ څخه مخنیوی وکړئ، او د میټابولیک کچه ښه کولو او د اسټروجن کچه ټیټولو لپاره تمرین زیات کړئ.
- د امیندوارۍ مخنیوي میتودونه په معقول ډول غوره کړئ او د ایسټروجن لرونکي شفاهي امیندوارۍ یا د امپلانټ وړ امیندوارۍ وسیلو کارولو څخه ډډه وکړئ ، پرځای یې د پروګیسټوجن لرونکي امیندوارۍ یا کنډومونو کارول غوره کړئ.
- د زیږون شمیر او د مور د شیدو ورکولو وخت په مناسبه توګه زیات کړئ، او د تخمدان شمیر او د اسټروجن د اخراج وخت کم کړئ.
- د زهرجن او سرطاني موادو لکه اسبیسټاس، آفت وژونکو، رنګونو او نورو سره د تماس څخه ډډه وکړئ.
- د هغو ناروغانو لپاره چې په لوړ خطر کې وي یا د تخمدان سرطان تشخیص شوي وي، د ډاکټر تر لارښوونې لاندې دوه اړخیز سالپینګو-اوفوریکټومي یا هدف شوي درملنه (د مثال په توګه د PARP مخنیوی کونکي) په پام کې ونیسئ.

د رحم سرطان

د رحم سرطان د ښځینه تناسلي سیسټم یو له خورا عامو ناروغیو څخه دی چې ډیری وختونه د 30 او 50 کلونو ترمنځ میرمنو کې پیښیږي. د رحم د سرطان اصلي لامل د انسان پاپیلوما ویروس (HPV) انفیکشن دی، یو ویروس دی چې د جنسي اړیکو له لارې لیږدول کیږي. 100 مختلف فرعي ډولونه، چې ځینې یې د لوړ خطر HPV په نوم پیژندل کیږي او کولی شي د رحم په حجرو کې د غیر معمولي بدلون لامل شي، کوم چې بیا کولی شي د رحم سرطان ته وده ورکړي. د لوړ خطر لرونکي HPV ډولونه عبارت دي له 16, 18, 31, 33, 35, 39, 45, 51, 52, 56, 58 او 59. د دوی په منځ کې, 16 او 18 ډولونه خورا عام دي چې د 70٪ څخه ډیر حساب کوي. د رحم ټول سرطانونه. د سینې سرطان یوه د مخنیوي او درملنې وړ ناروغي ده او که د سرطاني زخمونو مخه ونیول شي او په وخت یې درملنه وشي، د رحم د سرطان د پیښو او مړینې کچه په اغیزمنه توګه کمه کیدای شي. د رحم د سرطان د مخنیوي ترټولو اغیزمنه لاره د HPV واکسین دی. د HPV واکسین کولی شي د ځینې لوړ خطر HPV انفیکشن مخه ونیسي او پدې توګه د رحم د سرطان خطر کم کړي. اوس مهال، په چين کې د بازار موندنې لپاره درې HPV واکسين منظور شوي دي، د دوه ګوني، څلور اړخيز او نهه ويلنټ واکسين. د دوی په منځ کې، دوه اړخیز HPV واکسین HPV16 او HPV18 انتانات په نښه کوي او کولی شي د رحم د سرطان 70٪ مخه ونیسي. څلور اړخیز HPV واکسین نه یوازې دوه دوه اړخیز واکسینونه پوښي، بلکې HPV6 او HPV11 هم پوښي، کوم چې کولی شي د رحم د سرطان 70٪ او د اکرومیګالي 90٪ مخنیوی وکړي. له بلې خوا نهه والنټ HPV واکسین، د HPV نهه فرعي ډولونه په نښه کوي او کولی شي د رحم د سرطان 90٪ مخه ونیسي. واکسین د 9-45 کلونو عمر لرونکو میرمنو لپاره وړاندیز کیږي چې دمخه په HPV اخته شوي ندي. سربیره پردې، د رحم د سرطان لپاره لاندې مخنیوي تدابیر شتون لري:
1. د رحم د سرطان منظم معاینه کول. د رحم د سرطان سکرینینګ کولی شي د سرطان د پرمختګ او میټاسټاسیس څخه مخنیوي لپاره د مؤثره درملنې لپاره په وخت کې د رحم د سرطان دمخه زخمونه یا د رحم لومړني سرطان کشف کړي. اوس مهال، د رحم د سرطان د سکرینینګ اصلي میتودونه د HPV DNA ازموینه، سایټولوژي (پاپ سمیر) او د اسټیک اسید داغ (VIA) سره لید معاینه دي. WHO سپارښتنه کوي چې د HPV DNA معاینه په هر 5-10 کلونو کې د 30 کلونو څخه پورته میرمنو لپاره وکړي او که مثبت وي ، درملنه او درملنه. که چیرې د HPV DNA ازموینه شتون ونلري، سایټولوژي یا VIA په هر 3 کلونو کې ترسره کیږي.
2. شخصي حفظ الصحې او جنسي روغتیا ته پاملرنه وکړئ. شخصي حفظ الصحه او جنسي روغتیا د HPV انفیکشن مخنیوي لپاره مهمې وسیلې دي. میرمنو ته مشوره ورکول کیږي چې په مکرر ډول خپلې زیرمې او بسترونه بدل کړي ، د تنفس وړ او آرامۍ پنبه زیر جامې واغوندي او د صابون ، لوشنونو او نورو زیان رسونکي توکو کارولو څخه ډډه وکړي ترڅو د والوا مینځلو لپاره. همدارنګه، میرمنو ته مشوره ورکول کیږي چې د خپلو جنسي شریکانو ثبات او وفاداري وساتي، د ډیری جنسي شریکانو یا غیر خوندي جنسیت څخه ډډه وکړي، او کنډوم او نور د مخنیوي اقداماتو څخه کار واخلي.
3. د معافیت د پیاوړتیا لپاره سګرټ څکول او څښاک پریږدئ. سګرټ څکول او د الکول څښل کولی شي د بدن معافیت سیسټم ته زیان ورسوي، د HPV انفیکشن په وړاندې مقاومت کم کړي او د رحم د سرطان خطر زیاتوي. له همدې امله، میرمنو ته مشوره ورکول کیږي چې سګرټ او څښاک پریږدي، د ژوند ښه عادتونه وساتي، ډیرې میوې او سبزيجات وخوري چې په ویټامینونو او فایبرونو کې بډایه وي، او د فزیکي روغتیا د ښه کولو لپاره مناسب فزیکي تمرین وکړي.
4. په فعاله توګه د اړونده نسایی ناروغیو درملنه.

د سینې سرطان

د سینې سرطان په میرمنو کې ترټولو عام وژونکي تومور دی چې د میرمنو روغتیا او د ژوند کیفیت په جدي توګه اغیزه کوي. د دې نښې نښانې عبارت دي له: د سینې ټوخی، د نپل انفجار، د نپل ډیر جریان، د پوستکي بدلون، د محوري لمف نوډونو پراخیدل او د سینې درد.
د سینې سرطان مخنیوی په عمده توګه لاندې اړخونه لري:
I. د وزن کنټرول او خواړه

چاقۍ د سینې سرطان لپاره د خطر فکتور دی، په ځانګړې توګه د پوسټ مینوپاسال میرمنو لپاره. چاقۍ کولی شي د اسټروجن کچې لوړیدو لامل شي ، د سینې حجرو پراختیا هڅوي او د سینې سرطان خطر زیاتوي. له همدې امله، د سالم وزن ساتل او د ډیر چاقۍ مخنیوی د سینې سرطان مخنیوي لپاره یو مهم اقدام دی.
د خوړو په برخه کې، سپارښتنه کیږي چې په ویټامینونو، منرالونو او انټي اکسیډنټ کې بډایه خواړه لکه تازه میوه، سبزيجات، لوبیا او مغز لرونکي خواړه وخورئ چې د بدن معافیت پیاوړی کوي او د سرطان په وړاندې مقاومت کوي. په ورته وخت کې ، دا اړینه ده چې لږ غوړ ، لوړ کالوري ، لوړه مالګه ، جوش شوي ، باربیکیو او نور غیر صحي خواړه وخورئ ، کوم چې کولی شي په بدن کې د وړیا رادیکالونو تولید ډیر کړي ، د حجرو DNA ته زیان ورسوي او د سرطان بدلونونو ته وده ورکړي. .
2. اعتدال تمرین
تمرین کولی شي د وینې جریان ښه کړي، میټابولیزم ته وده ورکړي، د اسټروجن کچه ټیټه کړي او د سینې حجرو د اسټروجن محرک چانس کم کړي. تمرین هم کولی شي فشار کم کړي، احساسات تنظیم کړي او رواني کیفیت لوړ کړي، کوم چې د سینې سرطان مخنیوي کې ګټور دی.
لږترلږه 150 دقیقې د اعتدال شدت یا 75 دقیقې د لوړ شدت ایروبیک تمرینونه، لکه چلول، منډه کول، لامبو وهل، سایکل چلول، او داسې نور، هره اونۍ سپارښتنه کیږي. په ورته وخت کې، دا هم اړینه ده چې ځینې پلیومیټریک او انعطاف وړ زده کړې ترسره کړئ، لکه پش اپ، سیټ اپ، سټرچنګ او داسې نور. تمرین باید د اعتدال مناسب مقدار ته پام وکړي، ترڅو د ډیر فشار او ټپي کیدو څخه مخنیوی وشي.
3. منظم معاینات
د هغو میرمنو لپاره چې د سرطان کورنۍ تاریخ لري، د سرطان لپاره جینیاتي ازموینه د سرطان مخنیوي یوه اغیزمنه وسیله ده. سرطان پخپله میراثي ندی، مګر د سرطان حساسیت جینونه په میراث کې کیدی شي. جینیټیک ټیسټ کولی شي پخپله په ناروغ کې د تومور جین بدلون ډول مشخص کړي. د لوړ خطر ګروپونو لپاره سکرینینګ چې تغیر شوي جینونه لري نه یوازې د سرطان خطر وړاندوینه کولی شي ، بلکه د لومړني مخنیوي او مداخلې لپاره د هدف لرونکي روغتیا مدیریت پلانونه هم رامینځته کوي. د مثال په توګه د سینې سرطان واخلئ، له 15٪ څخه تر 20٪ د سینې سرطان ناروغان کورنۍ تاریخ لري. د لوړ خطر لرونکي خلک چې د تومور د کورنۍ تاریخي تمایل لري د سرطان د مخنیوي دقیق سکرینینګ لپاره په پام کې نیول کیدی شي. د وینې لږ مقدار وینه اخیستل کیدی شي، او ایا دا د سرطان حساسیت جینونه لري یا د چلونکي جینونه د فلوروسینټ کمیتي PCR ازموینې یا د وینې نمونو لپاره د دویم نسل ترتیب کولو ټیکنالوژۍ له لارې شاوخوا 10 ورځو کې کشف کیدی شي. د هغو ناروغانو لپاره چې د سرطان سره تشخیص شوي، جینیاتي ازموینه کولی شي په دقیقه درملنه کې مرسته وکړي او دا معلومه کړي چې ایا هدف شوي درملنې درمل کارول کیدی شي. په ورته ډول، د تومور امیونوتراپي سره پرمخ وړلو دمخه د جینیاتي ازموینې ته اړتیا ده ترڅو معلومه کړي چې ایا ناروغ د معافیت درملنې رژیم لپاره مناسب دی.
د مور د ورځې په مناسبت، Bigfried Sequence د نړۍ ټولو میندو ته د ښې روغتیا هیله کوي. دا ټویټ خپلو ملګرو ته واستوئ او د خپلې مور لپاره خپلې هیلې ولیکئ، یو سکرین شاټ واخلئ او موږ ته یو شخصي پیغام واستوئ، موږ به په تصادفي ډول یو ملګری وټاکو چې د رخصتۍ وروسته ستاسو مور ته د مور د ورځې ډالۍ واستوي. په نهایت کې ، خپلې مور ته "د رخصتۍ مبارک" ویل مه هیروئ.